Como se manter acordado? Truques comprovados para ficar acordado

Como se manter acordado?

Embora haja uma arte para durar mais na cama, também há uma arte para ficar acordado durante um dia que você está morrendo de sono. Em 1964, Randy Gardner estabeleceu o recorde de privação do sono. O garoto de 17 anos ficou acordado por incríveis 264 horas e 12 minutos. Depois disso, ninguém nunca desafiou o garoto e seu título, pois cá entre nós, dormir é muito bom – embora seja uma perda de tempo.

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Não seria maravilhoso se você pudesse fazer uma pausa rápido no trabalho e dormir um pouco? Infelizmente, esta não é a realidade. O cansaço, seja por causa do trabalho ou de um dia corrido, pode prejudicar o seu desempenho em outras coisas e tornar tudo menos agradável. E em alguns casos, o sono pode arruinar tudo.

 

Então, como se manter acordado?

Os alimentos certos, muita água e um pouco de luz – tanto natural quanto elétrica – podem nos ajudar a nos manter acordados. Então, se você está lutando para se manter acordado e o café não está mais adiantando, tente algumas dessas outras coisas:

 

Pegue um pouco de Sol

A luz solar ajuda o nosso ritmo circadiano de forma natural. A luz solar sinaliza ao seu corpo e mente que é hora de acordar. Portanto, se você não dormiu bem na noite passada e tem que aguentar um longo dia de trabalho, saia ao Sol por 5-10 minutos, feche os olhos e vire seu rosto para ele. Essa exposição ao Sol logo de manhã lhe dará raios solares o suficiente para que seu cérebro entenda que é hora de começar o dia.

Além disso, ar fresco também tem o mesmo efeito. Então, andar um pouco no Sol é duplamente eficaz.

 

Mova-se

Se exercitar estimulará o seu corpo. O aumento do fluxo sanguíneo irá ajudá-lo a se sentir mais energizado. Em um estudo realizado na Universidade de Geórgia, os pesquisadores descobriram que os participantes que caminharam cerca de 10 minutos sentiram-se mais energizados do que os que se afundaram em cafeína.

Portanto, pratique um pouco de exercício para se manter acordado. Se o ambiente ou horário não está apropriado para uma caminhada, tente subir e descer as escadas algumas vezes. O importante é se mover para se livrar do sono e ficar acordado.

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Enxague o rosto com água fria

A exposição a temperaturas mais frias é revigorante, não só enquanto está fazendo calor. Se você está quase dormindo e precisa ficar ligado rápido, experimente enxaguar o seu rosto com água gelada (da geladeira mesmo) ou fria da pia do banheiro. Isso serve como estimulante para a sua pele e sistema nervoso, o que o desperta.

 

Tome um banho frio

Se você precisa se manter acordado e há um chuveiro por perto, então opte por algo ainda mais eficaz e exponha todo o seu corpo a água gelada para acordar de vez. Você também pode considerar um salto mortal se você tiver uma piscina por perto.

Há muitas pessoas que tomam um banho gelado no início da manhã. Embora talvez você possa ficar pulando enquanto a água gelada cai sobre você, é revigorante e, sem dúvidas, alerta qualquer um.

 

Beba muita água

Permanecer hidratado pode realmente ajudar a manter o corpo em alerta, fazendo-nos sentir mais acordados. O corpo humano é 60% água, então, precisamos que o fluido esteja funcionado – se estamos desidratados, os efeitos da privação do sono são piores. Quando você está cansado, normalmente o seu corpo se sente seco. Sendo assim, beber muita água pode ajudá-lo a se manter acordado.

 

Coma lanches que deem energia

Quando você está com sono, é sinal que o seu corpo precisa descansar. Então, se o objetivo aqui são dicas de como se manter acordado, você precisa pelo menos certificar-se de que ele tem o combustível que precisa para continuar.

Comer proteína pode lhe dar mais energia, mas fique longe dos carboidratos e gorduras, pois podem fazer você se sentir mais pesado e lento. Tenha cuidado com o açúcar, pois embora possa temporariamente lhe dar mais energia, para muitas pessoas, isso é seguido por uma queda de rendimento.

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Então, nada de dormir hein?!

Enfim, se você está se sentindo cansado no trabalho ou simplesmente precisa ficar acordado por mais tempo em um determinado dia, coloque as nossas dicas em prática. Felizmente, há coisas que você pode fazer para ajudá-lo a se sentir menos sonolento e mais alerta.

Mas e você, o que faz para se manter acordado? Gostaria de acrescentar alguma outra dica de como se manter acordado? Então, deixe seu comentário e se interaja conosco!

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